Разумныя гадзіны - гэта не проста модныя аксэсуары, якія паказваюць час, адпраўляюць апавяшчэнні і прайграваюць музыку.Яны таксама з'яўляюцца магутнымі прыладамі, якія могуць кантраляваць ваша здароўе і фізічную форму, асабліва пульс і рэжым практыкаванняў.У гэтым артыкуле мы вывучым, чаму гэтыя функцыі важныя, якія тыпы разумных гадзіннікаў даступныя і якія перавагі яны прапануюць.
## Навошта кантраляваць пульс?
Частата сардэчных скарачэнняў - гэта колькасць удараў вашага сэрца ў хвіліну.Ён можа вар'іравацца ў залежнасці ад вашага ўзросту, узроўню актыўнасці, эмоцый і стану здароўя.Маніторынг пульса можа дапамагчы вам:
- Палепшыце свае спартыўныя вынікі.Адсочваючы частату сардэчных скарачэнняў падчас практыкаванняў, вы можаце рэгуляваць інтэнсіўнасць у адпаведнасці са сваімі мэтамі і ўзроўнем фізічнай падрыхтоўкі.Напрыклад, калі вы хочаце спальваць больш тлушчу, вы можаце імкнуцца да больш нізкай зоны пульса (каля 60-70% ад максімальнага пульса).Калі вы хочаце палепшыць сваю цягавітасць, вы можаце імкнуцца да больш высокай зоны пульса (каля 80-90% ад вашага максімальнага пульса).¹
- Кіруйце сваім узроўнем стрэсу.Адсочваючы пульс на працягу дня, вы можаце вызначыць, што выклікае стрэс і як з ім справіцца.Напрыклад, калі вы заўважылі, што ваш пульс павялічваецца, калі ў вас ёсць дэдлайн або сварка, вы можаце практыкаваць дыхальныя практыкаванні або медытацыю, каб супакоіцца.²
- Сачыце за здароўем сэрца.Адсочваючы пульс з цягам часу, вы можаце выявіць любыя ненармальныя змены, якія могуць сведчыць аб праблемах з сэрцам.Напрыклад, калі вы заўважылі, што пульс у стане спакою занадта высокі (вышэй за 100 удараў у хвіліну) або занадта нізкі (ніжэй за 60 удараў у хвіліну), магчыма, у вас арытмія або блакада сэрца.Вы павінны пракансультавацца з лекарам, калі вы адчуваеце такія сімптомы, як боль у грудзях, дыхавіца, галавакружэнне або непрытомнасці.³
## Навошта выбіраць рэжым практыкаванняў?
Рэжым практыкаванняў - гэта функцыя, якая дазваляе вам выбіраць тып дзейнасці, якую вы выконваеце на смарт-гадзінніку.Гэта можа дапамагчы вам:
- Атрымаць больш дакладныя дадзеныя.Выбраўшы рэжым трэніровак, вы можаце сказаць сваім разумным гадзіннікам, якія датчыкі і алгарытмы выкарыстоўваць для вымярэння вашай прадукцыйнасці.Напрыклад, калі вы выбіраеце рэжым бегу, ваш разумны гадзіннік будзе выкарыстоўваць GPS і акселерометр для адсочвання вашай адлегласці, хуткасці і кадэнцыі.Калі вы выбіраеце рэжым плавання, ваш разумны гадзіннік будзе выкарыстоўваць воданепранікальнасць і гіраскоп для адсочвання вашых гребков, кругоў і спаленых калорый.
- Атрымайце больш персаналізаваную зваротную сувязь.Выбіраючы рэжым практыкаванняў, вы можаце ўказваць разумным гадзіннікам, якія мэты і паказчыкі адлюстроўваць на экране.Напрыклад, калі вы выбіраеце рэжым язды на ровары, ваш смарт-гадзіннік будзе паказваць вашы зоны сардэчнага рытму, выходную магутнасць і набор вышыні.Калі вы выбіраеце рэжым ёгі, ваш разумны гадзіннік будзе паказваць вашу частату дыхання, узровень стрэсу і паказчык гнуткасці.
- Атрымайце больш матывацыі і задавальнення.Выбраўшы рэжым трэніровак, вы можаце сказаць сваім разумным гадзіннікам, якія задачы і ўзнагароды вам прапанаваць.Напрыклад, калі вы выбіраеце рэжым паходу, ваш разумны гадзіннік будзе даваць вам значкі і трафеі за дасягненне новых вышынь і дыстанцый.Калі вы выбіраеце танцавальны рэжым, ваш смарт-гадзіннік будзе даваць вам музычныя рэкамендацыі і падказкі па рытме, якія дапамогуць вам рухацца.
## Якія перавагі разумных гадзіннікаў?
Разумныя гадзіны - гэта не толькі зручныя прылады, якія дапамагаюць заставацца на сувязі і арганізаваным, але і магутныя інструменты, якія могуць дапамагчы вам палепшыць ваша здароўе і фізічную форму.Адсочваючы пульс і выбіраючы рэжым практыкаванняў, вы можаце:
- Дасягайце сваіх фітнес-мэтаў хутчэй і лягчэй.Ведаючы свае зоны сардэчнага рытму і інтэнсіўнасць практыкаванняў, вы можаце аптымізаваць свае трэніроўкі для дасягнення максімальных вынікаў.Вы таксама можаце адсочваць свой прагрэс і атрымліваць зваротную сувязь аб тым, як палепшыць прадукцыйнасць.
- Знізіць рызыку сардэчных захворванняў і іншых хранічных захворванняў.Падтрымліваючы пульс у межах здаровага дыяпазону і пазбягаючы перанапружання або недастатковага напружання, вы можаце знізіць артэрыяльны ціск, узровень халестэрыну і запаленне.Вы таксама можаце прадухіліць або кіраваць такімі захворваннямі, як дыябет, атлусценне і дэпрэсія.
- Палепшыце свой дабрабыт і шчасце.Рэгулярна займаючыся спортам і кантралюючы ўзровень стрэсу, вы можаце павысіць свой настрой, энергію, упэўненасць і самаацэнку.Вы таксама можаце атрымліваць асалоду ад задавальнення і задавальнення, кідаючы сабе выклік і дасягаючы новых этапаў.
## Выснова
Разумныя гадзіны - гэта больш, чым проста гаджэты.Гэта разумны выбар для вашага здароўя.Адсочваючы частату сардэчных скарачэнняў і выбіраючы рэжым практыкаванняў, вы можаце ўзяць на сябе адказнасць за сваю фізічную форму і здароўе.Калі вы хочаце спаліць тлушч, нарасціць мышачную масу, павысіць цягавітасць або проста павесяліцца, для вас ёсць разумны гадзіннік.
Час публікацыі: 13 ліпеня 2023 г
